実母が3月12日に亡くなりました。私は東京都中野区に妻と二人暮らしをしている49歳の会社員です。 実母に対しては感謝の気持ちもありますが、迷惑をかけて申し訳ないという気持ちも強く持っています。 母に対する申し訳なさだけが原因ではないと思うのですが、なかなか仕事に身が入らず、気持ちが滅入っているような状態のことが多いような気がしています。 特に朝は、母の人生や私との関係、他の家族の事についてなど、ネガティブな考えが広がって毎日目覚めが悪いです。 母に対する感謝や、これからの自分が前向きに生きていこうという気持ちも少しはあるのですが、どうしてもとらわれてしまうこのような後ろ向きな気持ちと、どのように向き合うべきでしょうか。できれば乗り越えていきたいと思っています。

相談者さん、ご心痛お察し申し上げます。お母様のご逝去は、とても辛い出来事だと思います。お母様に対する感謝の気持ちと、迷惑をかけたという気持ちは、自然な感情だと思います。時間をかけて、自然な形で感情を受け止めていくことが大切です。 また、おっしゃる通り、お母様に対する感情だけが原因ではないかもしれません。悲しさや寂しさ、不安など、様々な感情が混在しているかもしれません。このような感情を抱えることは、とても辛いことだと思います。 朝によくない考えが頭に浮かぶとのことですが、このような状態に陥ることは多くの人が体験していることです。自分が感じるネガティブな感情を受け止め、その感情を上手にコントロールする方法が必要になります。 仏教からは、「一切皆苦」という言葉があります。人生には様々な苦しみがつきものであり、苦しみを乗り越えていくことが大切です。また、仏教では「三法印（無常・苦しみ・無我）」を説いています。この三つの法印を理解することで、人生における苦しみを受け止め、乗り越えていくことができます。 心理学からは、感情を理解し、上手にコントロールする方法があります。感情を上手にコントロールすることで、自分自身の生活において良い影響を与えることができます。感情をコントロールする方法として、マインドフルネスや認知療法があります。これらの方法を身につけることで、感情を上手にコントロールすることができるようになります。 では、どのように向き合えば良いかということですが、自分自身の感情を受け止め、上手にコントロールする方法を身につけることが大切です。また、お母様との思い出を振り返り、感謝の気持ちを持つことも大切です。その上で、自分自身の生活において、前向きに生きていくことが大切です。コーチングにおいては、自分自身の目標を明確にし、その目標に向かって行動することが大切です。まずは、自分自身が何をしたいのかを明確にし、それに向かって行動することをお勧めします。