心配性で悩んでます。 細かいことにクヨクヨして 心配してしまいます。 どうしたら考えないようになりますか？

相談者の方、あなたのお悩み、よくお分かります。心配性というのは、とても辛いものですよね。自分で考えてしまうと、どんどん深みにはまってしまうこともあります。しかし、そんな時こそ、冷静に自分を見つめ直すことが必要です。 仏教的に言えば、心配は「過去には何もできず、未来も何もできない」ということを理解することが大切です。過去に起こったことはもう変えることができないし、未来についてはまだ何も起こっていないので、心配するだけ無駄だということです。また、心配があっても、自分自身がコントロールできる範囲のことに集中することが大切です。 心理学的に言えば、心配性は過剰な自己中心的思考が原因とされています。つまり、自分自身のことばかりを考えてしまい、他人や状況を無視してしまうことです。ここで大切なのは、客観的な視点を持つことです。自分が心配していることが本当に起こり得るのか、もしそうだとしてもそれに対処する方法はあるのか、といったことを考えることが必要です。 コーチング的に言えば、心配性を克服するためには、まずは自分自身に対して優しくなることが大切です。自分自身を責めたり、自分の感情を否定したりしないようにしましょう。そして、心配してしまうことがあった場合には、自分に問いかけることが大切です。「この心配は本当に現実的なのか？」「自分にできることは何か？」といった具体的な問いかけをすることで、客観的に状況を見ることができます。 具体的な行動としては、まずは心配してしまうことを紙に書き出してみることがおすすめです。そして、それぞれに対して「現実的か？」、「自分にできることは何か？」という問いかけをしてみましょう。また、自分自身に対して優しくなることも大切なので、毎日自分に対して「ありがとう」「頑張っているね」といった言葉をかけてあげることも良いでしょう。