考试前感到焦虑怎么办

讀著你的話，考試前のあの特有の焦燥感が伝わってきました。試験が近づくにつれて、心臓がざわざわして、勉強に集中できなくなる——そういう状態なのかもしれませんね。 焦虑というのは、実は悪いものではなく、あなたが「うまくいってほしい」と思っているからこそ起きる気持ちです。ただ、その気持ちが強くなりすぎると、かえって力を発揮できなくなってしまう。これは誰もが経験する、とても人間らしい葛藤なのです。 試験前の焦虑は、多くの場合「完璧でなければ」という思いから生まれています。でも考えてみると、完璧な準備というのは存在しません。あなたが今までやってきたこと、学んできたことは、すでにあなたの中に積み重なっています。試験というのは、その全部を示す必要はなく、今のあなたが何を知っているか、何ができるかを、ただ見せるだけの場所です。 焦虑で頭が満杯になっているときは、勉強の効率も落ちてしまいます。だからこそ、少し焦虑の波から降りる時間をつくることが、実は一番の準備になるのです。 もしよければ、今日試してみてください。勉強を一度中断して、深くゆっくり三回、息を吸って吐いてみてください。その時に「今この瞬間、私は安全だ」と自分に小さく言ってあげる。それから、得意な科目から始めるなど、自分が「できる」という感覚を少しずつ取り戻す。焦虑と共存しながら、でも焦虑に支配されない——そういう距離感を見つけていくことが大切です。 試験当日まで、自分に優しくしてあげてくださいね。