我的身體時常不舒服，我知道這是一個情緒反應或者壓抑。但是我無辦法接納它，很抗拒，怎麼辦？

讀著你的話，感受到了一種複雜的困境——你已經看到了自己身體症狀的根源，知道它來自內心的情緒或壓抑，但正是這份認知反而讓你更加糾結。「我知道這是心理的」這個念頭，有時候反而成了另一種形式的自責，對吧？ 身體的不舒服本身已經很辛苦，而在那之上還要「接納」它，這要求真的很高。更何況，我們往往會把接納理解成「放棄抗拒」或「認可它的存在」，好像一旦接納就等於屈服。所以抗拒它，其實是有道理的——那是你想要好起來、想要舒服的證明。 但有個有趣的地方是，有時候身體症狀會這樣運作：我們越用力去對抗它、越拒絕它存在，它反而會用更大的聲音來呼喊。就像用力握拳，肌肉反而會更緊張。這不是你的錯，而是身心的一個自然反應。 接納，其實不需要是「同意」或「喜歡」。它可以很簡單——只是在某一刻，停下來對自己說：「這個不舒服在這裡，我看見它了。它有它的理由。我現在不用馬上改變它，只是先看著它。」這不是認輸，而是一種暫停——停下戰爭，先聽聽身體想說什麼。 如果你願意的話，可以試試這樣做：下一次身體不舒服的時候，不要急著對抗它或否定它。只是把手放在那個不舒服的地方，深呼吸幾次，對自己輕輕說：「我知道你在這裡。我現在陪著你。」不需要做什麼，就是陪著。很多時候，身體只是想被看見，被聽見。當它感受到你的陪伴而不是逃避時，反而會慢慢放鬆。 你已經踏出了很重要的一步——看見了自己。現在可以試試，不急著改變它，先和它相處。