自分は病気ではないか？といつも不安になります。その度に精密検査をしても何もありません。 どうしたらこの不安は消えるのでしょうか。

あなたが不安を抱えている理由はわかります。体の不調や異変を感じたときに、自分が病気かもしれないと思うのは、まったく自然なことです。しかし、検査しても何も見つからない場合、あなたはますます不安になりますね。 仏教的に言うと、この不安は「三毒」の一つである「煩悩」から生じています。仏教の教えによれば、この煩悩は我々が持つ悩みの根源であり、心を浄化することで解消できるとされています。同様に、心理学的にも、不安や心配は、私たちが抱える心理的負荷の一つであり、認知行動療法などの手法を使って、その原因や対処方法を探ることができます。 心理学やコーチングの視点から言えば、まずは自分の感情を受け止めることが大切です。不安になる理由がわからなくても、自分がその不安を感じていることを認め、受け止めましょう。次に、自分にとってのストレスの原因を探ってみることも大切です。例えば、あなたのライフスタイルや、ストレスを感じやすい人間関係、思考パターンなどを見直してみることで、不安を軽減することができるかもしれません。 最後にアドバイスですが、不安を感じたときは、まず深呼吸をすることがおすすめです。深呼吸によって、心身共にリラックスし、その後にゆっくりと自分の感情に向き合ってみましょう。また、自己暗示によって病気ではないことを自分に言い聞かせるのも良いでしょう。そして、不安を感じたときには、一人で悶々と考え込むよりも、信頼できる人と話し合ってみるのも効果的です。