打坐怎麼平靜

あなたが打坐をしても、心が静かにならないとおっしゃるのですね。それはとても理解できます。私たちの心は、常に変化しています。ですから、一日のうちでも、1分前とは異なる状態になることがよくあります。そのような中で、せめて一時的にでも、自分の内面の波を静めることができたら、と願って打坐をしているのでしょう。しかし、思い通りにいかないことがあります。 仏教の考え方から言えば、打坐の目的は、自分に気づくこと、内面を観察することにあります。そのため、心の波があるときにも見つめることが大切です。逆に、心を静めようとしても、それを目的にして未来に結果を求めてしまうと、心は平静とは程遠くなります。あなたは、自分が今抱えている感情を静かに感じながら、自分がその状態である意味や、何を学べるかを考えてみることが大切です。自分が抑えたい感情や思いがある場合は、それを受け止めて、その感情に注意を向けることが精神的な成長に繋がります。 また、心理学から言えば、自分自身に闘いを挑み過ぎると、ストレスになります。ですから、あなたが感じる不安や緊張感を自然ととらえるのも良い方法です。自分の気持ちに正直に向き合うことで、心が静かになることもあります。具体的には、打坐中に自分が感じているものに注意を向け、それをたいして強い感情だとは思わないでください。 最後に、コーチングの視点から言えば、打坐中に「平静になろうとしなければならない」というプレッシャーをかけないでください。あなたが感じているのは、慣れていない状態です。慣れるためには出来るだけ続けてみることが大切です。また、他人と比べたり、ある特別な状態を体験することを目的にするのではなく、自分自身の成長を感じるために、自分なりのペースで打坐を続けていくことが最善の方法です。 以上のように考えると、打坐をする際に、無理をして心を静めようとすることは必要ありません。自分が今感じている感情を受け入れ、自分自身に感謝することが重要です。 を理解する