どうしたら不安な気持ちはなくなりますか？

相談者さん、ご相談ありがとうございます。不安な気持ちは、私たち人間が持つ感情の一つです。時には私たちを守るために役立ちますが、それが過剰になったり、日常に多く現れる場合は、私たちにとって問題になってしまいますね。まずは、不安な気持ちに対して、否定することなく受け止めることが大切です。自分の気持ちを否定することは、ますます不安やストレスを引き起こす原因となります。 仏教の観点から、不安を持ってしまう原因は「執着（しゅうじゃく）」にある場合があります。何かを手放したくない、何かが欲しい、何かを守りたいという思いが強くなると、不安や心配が現れます。ですが、仏教では全てが流れの中にあるものと考えます。運命や自分たちが制御できないことが起こることもあります。それに気付き、それに対して柔軟に対応することが必要になってくるのです。また、日々瞑想をすることで、自分と向き合う時間を持つことも大切です。自分自身を受け入れることで、自分自身を癒すことができます。 心理学の観点から、まず自分が不安な時にどのような状況であるのかについて考えてみることが大切です。自分自身で行動を起こすことにより、自己管理ができてくるとともに、不安を和らげることができます。また、自分の思考パターンを知ることも有用です。不安を感じると、自分が思考の中で何を考えているかということを確認することが大切です。自分で制御不可能なことに対して心配してしまうことがあるため、そういったことを省いてポジティブに考えることが必要です。 最後に、コーチングの視点から、行動を起こすことが必要です。自分自身で取り組むことで、誰からも手を借りずに自己管理ができるようになっていくのです。癖を変えるため、１日の不安な出来事を紙に書き出し、不安や心配を受け止めながら、それに対してどうするべきかを考えてみることが有効です。抱えている問題に対して、自分で考えることができれば、自己助力力を高めることができます。