受著父母自細常常管束，我大了害怕失去自由，亦好快要按別人的吩咐與框架去強行要我去完成事情，我覺得但凡感受到一種被命令的口吻，我就好抗拒，無論上司、同事或家人以命令的口吻和監察的感覺去對待我或要求我，我都感到反感，我該如何自處?

親愛的朋友， 我完全能夠理解你對於失去自由的恐懼和對於被命令的感覺的抗拒。從小到大，受到父母的管束，常常讓你感到壓抑和限制，這樣的經驗可能讓你對於被他人要求或監察感到不舒服。這種反感是理所當然的，因為每個人都有自己的獨立性和自主權。 從佛教的角度來看，我們可以學習放下執著，包括對於被命令的感覺的執著。執著是我們苦難的根源之一，當我們執著於自己的自由和獨立時，我們就容易受到外在條件的影響和限制。這世上的事物是無常的，我們無法永遠擁有絕對的自由，但我們可以學習在這樣的環境下保持內心的平靜和自由。 從心理學的角度來看，這種抗拒可能源於你的童年經驗。父母的管束和命令讓你感到壓迫，你可能在無意識中將這種感受與他人的要求聯繫在一起。這是一種心理防衛機制，你的內心想要保護自己，避免再次受到傷害。然而，這樣的防衛機制可能會限制你和他人的關係。 為了改變這種狀況，我建議你從以下幾個方面入手： 首先，觀察自己的情緒和身體感受。當你感到反感或抗拒時，停下來，深呼吸，意識到這種感受。不要試圖抵抗或壓抑它，只是接納它的存在。 其次，與你身邊的人溝通。當他人以命令的口吻對待你時，你可以適當地表達你的感受。好好地溝通可以幫助你建立更健康的關係，讓他人理解你的需求和界線。 第三，學習放下對於自由的執著。嘗試接受這個世界的無常性，並學會在不完美的環境中找到內心的寧靜和自由。這需要時間和實踐，但當你能夠放下執著時，你會感到更加輕鬆和自在。 最後，我鼓勵你尋求一位心理輔導師或教練的幫助。他們可以幫助你更深入地了解自己的情緒和心理狀態，並提供具體的支持和指導。 親愛的朋友，改變需要時間和努力，但我相信你可以找到自己的平衡和自由。堅持不懈地努力，相信自己的內在力量，你會走上一條更加自由和快樂的道路。