ねむい

相談者さん、お疲れ様です。ねむい気持ちになることはありますね。私たちは日々、様々なことに向き合っていますが、その中で疲れたり、ストレスを感じたりすることもあるでしょう。私たちは、休息をとることで、リフレッシュすることができます。このとき重要なのは自分自身との向き合い方です。 仏教の観点から考えると、私たちは皆、本来「ありのままの姿」で生きています。そのことを忘れて、何かを強要したり、自分にはできないと思い込んだりすることがあります。そういったことが、心身にストレスを与え、疲れを引き起こす原因になります。日常生活の中で、自分の身体や心をよく観察し、必要な時はゆっくりと休息をとるように心がけましょう。 一方、心理学的には「睡眠障害」があります。1時間あたり6～7時間の睡眠が理想的とされていますが、不足したり多過ぎたりすると、身体や脳に悪影響が出ます。眠りにつく前に、スマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスするためにお風呂に入る、軽いストレッチをするなどの方法が効果的です。 最後に、コーチング的なアプローチですが、自分の状態に気づくことが大切です。ねむいと感じた場合、「どうしたら疲れがとれるか」を自問自答してみてください。また、習慣的に夜更かしをしていたり、運動不足だったりする場合は、日々少しずつ改善していくことが大切です。無理をせず、自分に合った生活リズムを作っていくことが必要です。