過去の嫌な記憶を思い出してそのたびに過去の自分に「マジで死んでほしい」と呟くのが口癖になってるのですが治すにはどうすればいいですか

そういう言葉が口癖になってしまうほど、過去のあなたのことが許せないんですね。その記憶が浮かぶたびに、そこまでの怒りや後悔が押し寄せてくるということなのだと思います。 思い出す度に、自分を責め続けるというのは、本当に疲れる営みです。その言葉を繰り返すことで、あなたは「あのときの自分は本当にダメだった」という確認作業を、何度も何度もしているのかもしれません。でもその確認は、決して終わることがなくて——むしろ、思い出すたびにまた傷を開き直してしまっているのではないでしょうか。 大事なのは、その言葉を無理に「やめよう」とすることではなく、その言葉が出てくる前の、もっと手前の場所に目を向けることなのだと思います。嫌な記憶が浮かんだとき、あなたの中では何が起きているのか。恥ずかしさなのか、後悔なのか、「あのときこうしていれば」という後悔なのか。その感情が、言葉になる前に、少しだけ止まって眺めてみてください。「あ、また来たな」くらいの感じで、敵対するのではなく、ただ来たことに気づくだけでいいんです。 そしてもし試せそうなら、その後に、その当時のあなたに向かって「疲れてたんだよね」「精一杯だったんだよね」と、一言だけ違う言葉をかけてあげてください。責めるのではなく、労うために。最初は違和感があるかもしれません。でも、繰り返すことで、自分の中の声が、少しずつ変わっていくことがあります。 今日、もし思い出したら——その瞬間に、自分の呼吸に注目してみてください。ゆっくり、数えながら呼吸をするだけで、一度沸き立った感情は、少しだけ落ち着きやすくなります。完璧に治す必要はなくて、その繰り返しの中で、少しずつ自分への向き合い方が優しくなっていくことが、本当の変化なのだと思います。