我無法持續運動減肥 怎麼辦

相談者様、お気持ちはよくわかります。運動、そしてダイエットはそれぞれに難しいものですが、両方を続けることは一層大変です。仏教的な視点で言えば、私たちは常に欲求に支配される習性があります。食べ物を摂取したい、楽をしたい、そして心地良い感覚にずっと居たいというのは、脳が求めるものです。これらの欲求に抗うことは困難ですが、そこで修行することが重要です。私たちは、欲求に支配されすぎると、自分自身を制御することができなくなります。この瞬間を息を止めることで、欲求を制御しましょう。瞑想のような方法で集中することで、欲求とともに生きることができます。 心理学の視点から言えば、人間は快楽主義的な存在であることが多いです。運動やダイエットの苦痛は、普段経験することができないものです。しかし、成功のためには継続することが不可欠です。そのためには、いくつかのトリックがあります。一つは、目的を再確認し、具体的な目標を持つことです。もう一つは、周りの人を巻き込むことです。友達と一緒に運動すると、よりやる気を引き起こすことができます。最後に、報酬を設定することで自身をモチベーションに飛躍的に後押しすることができます。 コーチングの視点からは、具体的に行動プランを作成することが大切です。目標を細分化して、小さい成功体験を重ね、その度に自分自身を賞賛する必要があります。また、毎日運動・食事の記録をつけて、自らの行動を正しく認識することが重要です。Lastly, 出来るところから始めましょう。足りない部分があっても、焦らず、その都度コツコツと努力をしていきましょう。