眠い

「眠い」との相談、ありがとうございます。眠気が辛いときは、気分も落ち込んでしまいますよね。まずは、心理学的には、なぜ眠いのか考えてみることが大切です。眠りの質が悪い、ストレスがたまっている、睡眠時間が不規則であるなど、様々な原因が考えられます。また、仏教的には、一時の眠気も含めて、あらゆる感覚や感情を受け入れることが大切だとされています。 一時的な眠気ならば、まずは深呼吸をして、体と心をリラックスさせましょう。また、ちょっと動いたり、エクササイズをしたりすることで、体の活性化を促すことができます。睡眠時間や質が問題ならば、生活習慣を見直してみることも必要です。コーチの視点からは、自分自身が今必要としているものをしっかりとイメージし、それに向かって自分でできることを行動計画としてまとめてみるとよいでしょう。