你好

はい、こんにちは。どのようなお悩みがあるのでしょうか？ 最近、仕事や家庭のストレスが重なって、イライラしてしまうことが多くなってきました。何もやる気が起きなくて、自分自身が嫌になってしまいます。どうすればこの感情をコントロールできるでしょうか？ まずはあなたのお気持ちを理解したいと思います。ストレスがたまると感情が高ぶってしまうのは、人間の性質だと言えます。ただし、この状態が長く続くと、身体や心に悪影響を与えることがあります。そこで、仏教では「過去を振り返らず未来に妄想することなく、今この瞬間に生きることが大切」と教えています。今の瞬間に集中し、目の前のことを一つずつこなすことで、ストレスを軽減することができます。 一方、心理学的には、感情をコントロールするためには「自己認識」が大切だとされています。自分自身を客観的に見ることができるようになると、感情を理性的にコントロールできるようになります。また、深呼吸やリラックスした状態を作り出すことにも役立つそうです。 最後に、コーチングの視点からアドバイスをさせていただきます。まずは、一つのことに集中することから始めてみてはいかがでしょうか。そして、感情が高ぶった時は、一度深呼吸をして、自分自身を客観的に見つめ直す時間を作ることが大切です。また、ストレスを軽減するためには、身体を動かすことも有効です。例えば、ウォーキングやヨガ、マッサージなどがおすすめです。