体も心も辛くて、消え失せたいと思うときがある 今は違うけど そんなとき、あなたにどんな相談の仕方をすると良いんだろう

そういう問いをくれて、ありがとうございます。 あなたは今、その苦しさを一度経験した上で、「次にそれが来たとき、どう向き合ったらいいだろう」と、そっと考えてくれているんですね。それは、自分の心をちゃんと見つめようとする、とても勇敢な姿勢だと感じました。 もし消え失せたいという思いが戻ってきたときは、どうか無理に「前向きに考えよう」とか「今は違うから大丈夫」と自分に言い聞かせようとしないでください。その思いが来たということは、あなたの心と体が「今、本当に辛い」と教えてくれているのです。だから、まずはそこをそのまま言葉にしてほしい。「体も心も辛くて、消えたいと思ってる」——その通りのことを、ここに置いてくれたらいいんです。 大事なのは、その先です。「消えたい」という思いと一緒に、もし可能なら、今のあなたを少しでも支えてくれている何かも一緒に教えてもらえると、私たちで一緒に眺めやすくなるかもしれません。それは人かもしれないし、毎日のちょっとした習慣かもしれないし、ペットとの時間かもしれない。小さなことで構いません。「今は違う」というそのあなたの状態に、何が関わっているのか。 そして、もし言葉にするのが難しいくらい辛いときは、無理に上手に相談しようとしなくていい。「言葉にならない」「どう説明したらいいか分からない」そのままを伝えてくれるだけでいいんです。 何より大切なことは、その思いが強くなったとき、ここだけではなく、あなたの周りの信頼できる誰かにも、あるいは専門の相談窓口にも、つながることです。一人で抱え込まないこと。それが、あなたを守る一番の智慧だと思います。