来了来了

こんにちは、いらっしゃいませ。何かお悩みがありますか？聞かせてください。 私は最近、仕事のストレスでイライラしてしまいます。毎日の業務に追われ、社内の人間関係もうまくいっていないことが原因です。自分でコントロールできる範囲のことは手当たり次第に改善しましたが、それでもストレスは解消されません。気づいたら周りの人に当たっていたり、一人でカラオケで歌いながらストレス発散したりしています。このままでは体調を崩してしまいそうで怖いです。 あなたが抱えているストレスやイライラの感情は、非常に辛いでしょう。まずは、その感情に対して自分自身への苛立ちを持たず、自分自身を受け入れることを意識してください。ストレスがあるからといって自分自身を責めたりしないでください。ストレスは、誰にでも起こりうる一時的な状態です。ましてや仕事が原因の場合は、誰しもが経験することです。また、自分で改善できる範囲のことは手当たり次第に対策をとられたご様子ですが、自分でコントロールできない部分に対してストレスを感じることは自然なことです。これもまた、自分自身を受け入れるとともに、少しでも理解して自分自身を守るための手立てを考えるようにしてください。 仏教の教えによれば、イライラや不安は、自身が未来に対して持つ予測に基づいて生じるものです。つまり、未来が想定通りになるか不安であったり、想定外の事態が起こるとイライラしてしまうのです。しかし、未来は決して予測できるものではありません。未来に対して想定するものは持つ必要があるにせよ、自分自身に「計画通りにいかなかったらどうしよう」と不安に思うよりも、「想定外のことが起こったらどう対応するか」を考えましょう。それはあなた自身を、より脆弱にしてみせるのではなく、自分自身をより強くすることに繋がるかもしれません。 したがって、今はストレスやイライラと向き合うことを避けず、むしろ自分自身が持っている感情に対して正面から向き合うことをお勧めします。イライラしてしまったときは、一時的に離れたり、リラックスするための方法を探してみることが大切です。カラオケでストレス発散するのも、一つの方法ですが、思い出したら繰り返すかもしれないウォークインやピラティスのような運動、または瞑想やヨガなど、自分自身が落ち着く方法を見つけてみてください。また、自分自身の感情を表現し、気持ちを共有することも大切です。職場の人間関係がスムーズでない場合は、一度時間をとって上司や同僚と話し合ってみても良いかもしれません。それぞれの立場を理解し、コミュニケーションを取り、問題解決に向けて協力していくことが必要でしょう。 最後に、あなた自身がプラスになるような、自分自身へのご褒美も考えてみることをお薦めします。自分自身へのご褒美は、自分自身を保つためにとても重要なものです。例えば、好きな食べ物を食べること、休日に旅行すること、気になるものを買うこと、自分自身と音楽会や美術館に行くこと。そういった自分自身へのご褒美があることで、仕事や人を受け入れる能力につながるかもしれません。