相談

私は最近、うつ病になってしまいました。日々の生活に役立つアドバイスや慰めを求めて、心理カウンセリングにも通っています。しかし、治療やセラピーを受けているにも関わらず、ある種の罪悪感や恥ずかしさを感じています。自分が弱い人間だと思ってしまい、周りの人からもらう同情や思いやりに苦手意識を抱いてしまいます。また、うつ病という病気自体が、私にとっては何かを広めたり後悔したりしたから起きたものだと錯覚してしまいます。どうしたら、こんな嫌な気持ちを払拭することができるでしょうか？ 回答 まずは、あなたのうつ病を抱えたことに対して、自分が弱いという考え方を捨てましょう。うつ病は、どんなに強い意志力や精神力を持った人でも陥る可能性がある、身体的・心理的な病気です。それを受け入れることが、治療やセラピーへの前提条件となります。また、周りからの同情や思いやりを受け入れても良いです。それは、あなたが今苦しんでいることを、誰かが理解してくれている証明です。罪悪感や恥ずかしさを感じるのは、過去の自分について感じる不安が混じっているためかもしれません。しかし、今のあなたは治療やセラピーを受けつつ、前向きに努力を続けています。つまり、あなたができる最善を尽くしているということです。過去の自分と、今の自分を、しっかりと区別してみてください。 さらに、うつ病という病気自体が、何かを広めたり後悔したりしたから起きたものだと錯覚するのは、間違っています。うつ病は、誰にでも起こりうる病気です。人生において、誰しもが挫折や苦しみを経験することがあります。しかし、そのような経験が、うつ病を招くケースとなるとは限りません。つまり、自分で制御することができるところもあるということです。また、過去を振り返って後悔すること自体、無意味なことです。あなたが今、できることに集中していれば、これ以上過去を詮索する必要など、全くありません。 どう行動すれば良い？ 今後は、治療やセラピーを受ける上で自分自身に対して、過剰な期待をしないようにしましょう。病気は、一朝一夕に治るわけではありません。時間とともによくなっていくことを信じて、焦らずに自分のペースで取り組んでいきましょう。また、うつ病は、根本原因が複数あることが多いため、ストレスマネジメントやライフスタイルの改善も大事です。自分自身を徐々にポジティブに変えていくことも大切です。さらに、周りからの言葉や行動に敏感になり、卑下しないようにしましょう。他者と比較しないことも忘れずに、自分と他者とを平等に扱うようにしましょう。