我昨天在公司的重要會議裡面表現得很差... 一緊張就口吃，明明就準備很久的東西... 覺得非常沮喪還有難過，晚上也睡不好都在想同事或主管會怎麼看我。

親愛的朋友，我完全理解您在公司會議中表現不佳所帶來的挫敗感和焦慮感。口吃是一種情緒反應，當我們感到緊張或壓力時，身體和心理狀態都會受到影響。您準備了很長時間，但當您面對與人交流的壓力時，您的大腦可能會進入“保護模式”，這種模式下，您的話語可能會變得不流暢，您可能會感到情緒化和不自在。 從佛教的角度來看，焦慮和挫敗感都是因為我們執著於過去或未來。過去已經過去了，未來也還沒有發生，唯一真實的是現在。我們應該放下過去的錯誤和未來的擔憂，專注於當下的行動。這樣可以幫助我們減少焦慮和挫敗感，並更好地應對當前的情況。 從心理學的角度來看，當您感到焦慮或挫敗時，您可以嘗試深呼吸，放鬆身體和大腦。您也可以嘗試正向思考，關注您在會議中表現得好的部分，並將其用作學習和成長的機會。試著將注意力從自己身上轉移到他人身上，關注他們的需求和感受，這樣可以減輕您自己的壓力和焦慮。 最後，我建議您為下一次會議制定一個計劃並進行準備。您可以將注意力集中於您的目標和行動上，並試著放下過去和未來的壓力和擔憂。透過不斷學習和實踐，您將能夠克服自己的挫敗感和焦慮感，並成為更好的自己。