完璧主義者です、いつも仕事をしすき゛て つらくなります

まずは、相談者様が完璧主義者であることについて、私たちも理解しています。完璧主義者である方にとって、仕事や課題に対して高い水準を求めることは、自然な行動だと思います。しかし、それが原因で仕事や課題に対して必要以上にプレッシャーを感じ、苦しむことはありませんか？自分に厳しすぎる傾向がある方ほど、自分がやりたいことに対して妥協することをためらい、自分にプレッシャーをかけてしまいます。もし、今回のようにつらさを感じながら、仕事をしている状態が続くと、心身ともにダメージを受けてしまう可能性があります。ですから、自分が完璧主義者であることを認めつつ、少し距離を置くことが大切かもしれません。 仏教の観点から考えると、完璧主義者の方が身につけるべきことは、ある種の「無」です。つまり、自分の期待や執着を手放して、「ただありのままでいい」と受け入れることです。言い換えれば、自分自身に優しくありつつ誠実に取り組むことが重要です。心に余裕がない状態では、自分自身を改善したり積極的に成長することが困難になります。自分を許し、自分に対して優しい言葉をかけてあげることが大切です。 一方、コーチングの観点から考えると、今回の相談の解決のためには次のことを提案します。まず、自分自身に課したプレッシャーや期待がどのようなものであるか、紙に書き出してみてください。それから、その期待やプレッシャーが、本当に自分自身にとって必要なものなのか、検討してみましょう。もし、必要であれば、どんな手段でその目標を実現できるか、考えます。自分自身に達成しやすくするためには、相手の意見を取り入れるなど、協力することも良いでしょう。そして、最後に、自分が完璧主義者であることを受け入れながら、自分自身を許し、自分に対して優しい言葉をかけてあげましょう。それらを定期的に行い、自分に対するプレッシャーを緩和し、落ち着いた状態で仕事や課題に取り組んでいただくと良いと思います。