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相談者さん、あなたのお気持ち、よくわかります。困ったことがあると、心が落ち着かなくなり、焦りや不安が募っていくものですよね。でも、そんなときこそ、少し時間を取って深呼吸をすることが大切です。深呼吸をすることで、心身ともにリラックスし、冷静な判断ができるようになるのです。あなたが大切なことは、まずは自分の気持ちに向き合うこと。素直に自分が何を望んで、何が嫌だったのかを自分自身に問いかけてみてください。 仏教の観点から言えば、人間はすべて苦しみを背負って生きているといわれています。苦しみと向き合いながら、現実を受け入れることが、真の幸福への道なのです。そのためには、自分自身を客観的に見ることが必要。自分の気持ちを正直に受け止め、自分自身を傷つけることのないように、優しく自己受容をすることが大切です。また、ある程度の苦しみは避けられないもの。その苦しみを誰かから受け取り、その代償を支払う覚悟も必要です。 一方、心理学的には、自分がストレスを感じたときにどのような戦略を取るかが大切です。自分ができること、できないことを認め、自分の力量を正しく評価することが必要です。また、「運命」と諦めずに、自分ができる範囲内の努力を続けることで、希望を持ち続けられます。また、達成感や好奇心を持ちながら新しいことにチャレンジすることが、ストレス回避につながるといわれています。 最後に、相談者さんが具体的にどうすればいいかをコーチングの視点からお伝えします。まずは、冷静に自分自身と向き合い、その状況に対して何ができるのかを考えてみてください。達成しやすい小さな目標を設定し、それを一歩一歩達成していくことが、次に進むための原動力になります。また、自分自身に対して優しくあれるように心がけ、他人と比較するのではなく、自分自身が成長できているかを見つめ直すようにしてください。