複雑性PTSDの人にかける言葉を考えてください

相談者さん、複雑性PTSDを抱えている方にとっては、過去のトラウマが常に心にあるような状態になっていることが多いです。思い出しちゃいけない過去の出来事が頭をよぎり、不安や恐怖、怒りなどの感情が湧き上がってくることもあるでしょう。そんな時は、自分自身に優しく接することが大切です。自分を責めたり、過去の自分を恨んだりすることは、自分を苦しめるだけです。心の中で、「つらい気持ちがあるのは当たり前だけど、今は大丈夫。自分を許してあげよう」という言葉をかけてみてください。自分自身に対する優しさが、心の傷を癒す力になります。 仏教の教えには、「過去の出来事や他人のせいにして悩まないこと」があります。過去の出来事は変えられないし、他人のせいにすることで自分自身が苦しむだけです。自分が今できることにフォーカスを当てて、今を生きることが大切です。自分自身に優しく接すること、自分の感情を受け止めること、そして今できることにコツコツと取り組むことが、心の安定につながります。 心理学においては、トラウマを抱えた方に対しては、セラピーを受けることが推奨されています。専門家のアドバイスや支援を受けながら、自分の過去と向き合い、感情を整理することで心の傷を癒やすことができます。また、自己肯定感を高めることも大切です。自分にできることを少しずつやり遂げることで、自信がつきます。自己肯定感が高まると、過去のトラウマに振り回されることが少なくなります。 相談者さん、自分自身に優しく接し、現在にフォーカスを当てることが大切です。また、専門家のアドバイスや支援を受けながら、過去のトラウマに向き合い、感情を整理することで心の傷を癒やすことができます。自己肯定感を高めることも大切です。自分にできることから少しずつ取り組んでいきましょう。