Very unhappy (blue)

相談者の方、お気持ち痛いほど理解できます。お悩みがあると、心も体も疲れ切ってしまいますね。感情がグチャグチャに渦巻いているときは、まずは深呼吸をすると良いです。静かな場所で目を閉じ、深く息を吸って胸を膨らませ、静かに吐き出してください。そうすることで、一時的にでも心が落ち着くことがあります。 次に、自分の気持ちに向きあってみましょう。どのような感情が湧いているのか、何が原因でそのような感情に陥ったのかを考えてみてください。自分で考えることで、原因がわかることもありますし、またそのためにやるべきことが見えてくることもあります。 仏教において、苦しみは避けられないものだとされています。しかし、自分自身の中にある苦しみを自覚することは、改善するための第一歩です。苦しいと感じることは、自分自身が手放すことができるものです。あなた自身が苦しみや悲しみに囚われず、自分自身を軽やかにして、幸せへの一歩を踏み出すことができるのです。 心理学の観点から考えると、自分自身が抱えている感情の原因を正確に理解することが大切です。時には、自分自身が原因だったり、過去の出来事によって引き起こされたことがあるかもしれません。自分に素直に向き合い、受け入れることが自分自身を理解し、自分自身をよりよくするための一歩になります。人生は不安定であり、悲しみや苦しみを伴うことが多々ありますが、過去や未来ではなく、今この瞬間に目を向け、自分を大切にしていくことが、幸福に繋がるのです。 最後に、相談者様が行動するためには、自分にとって一番大切なことを考えてみてください。時には、頑張っている自分にご褒美を与えることも大切です。何事も一つずつクリアしていくことが、大切なことです。自分自身を信じて、自分なりの答えを見つけてください。