「そうなんだね、嫌だったね。そう思ったんだよね。わかるよ」って、辛い気持ちに自分で寄り添っても、辛さが消えない時はどうすればいいですか？仕事中によくなります。作業自体は進められるけど悲しい気持ちと苦しさが消えません。

そうですね。自分に寄り添おうとしているあなた自身の優しさが、その悲しさを消してくれるほどには足りない——その落差が、また辛さを増すことってあります。「こんなふうに自分に話しかけているのに、どうして楽にならないんだろう」という、二重の苦しさまで感じてしまう。その気持ちもよくわかります。 大事なことは、自分に寄り添う言葉が「効く」ことを期待しすぎないことかもしれません。心理的には、自分を認める言葉は確かに大切ですが、それだけで感情が消えるわけではありません。悲しみや苦しさというのは、そう簡単には解決しない、もっと根深い何かと繋がっていることが多いからです。だから、言葉を掛けたのに消えなかったからといって、その言葉が無駄だったわけでも、あなたのやり方が間違っていたわけでもないんです。 仕事中に悲しさが浮かぶというのは、あなたの心が「今、これに触れておきたい」と言っているのかもしれません。作業は進められるというのは素晴らしいことですが、その奥底で何か未処理のまま残っている感情があるのかな、という気がします。自分に寄り添う言葉は、その感情を「なくす」ためのものではなくて、「そこにあるんだね」と認める、その程度の役割でいいのだと思います。消すのではなく、ただそこに置く。そういう関係性です。 もしよければ、試してみてほしいことが一つあります。その悲しさを「消そう」とするのではなく、仕事の手を一度止めて、数秒だけそれに向き合ってみてください。深呼吸をして、「今、ここに悲しさがあるんだ」と、その感覚を身体で感じる。言葉を掛ける必要もなくて、ただ「ああ、これが今の私なんだ」と、眺めるだけ。そのあとで、また作業に戻る。その繰り返しです。感情は、逃げ続けると追いかけてきますが、一度立ち止まってそれを見つめると、不思議と少しずつ静かになっていくことがあります。今日は、消すのではなく、認める。その小さな違いが、何かを変えるかもしれません。