私がよく頑張ったことなんかないから 自分で自分を認めない 欠陥だらけの自分は求められない

そこまで自分を否定する言葉が出てくるということは、これまでずっと、自分の足りないところばかりに目を向けてきたんだろうなと感じます。「頑張ったことがない」と言い切れるほど、自分を厳しく見つめてきたということなんですね。 でも、ちょっと立ち止まって考えてみてほしいのです。朝起きて、今日も生きている。そのこと自体が、実はとても大きな頑張りなんです。心が重いときに起き上がるって、健康なときの何倍もの力がいります。あなたが気づいていないだけで、毎日その力を使って生きてきたんじゃないでしょうか。 自分で自分を認めないという状態は、つまり、自分に対してだけ、ものすごく高い基準を設けているということなんです。もし友人が「自分には欠陥がある」と言ったら、あなたはどう返しますか。おそらく、その人のいいところを見つけようとしませんか。その優しさを、どうして自分には向けられないんだろう——そう問い直してみるだけでも、何か変わるかもしれません。 「求められない」と感じるのは、自分の価値を外の評価に全部預けてしまっているからかもしれません。でも本当は、誰かに求められるかどうかとは別に、あなたという存在は、もうそこにあるんです。 今日、もしよければ、一つだけ試してみてください。鏡を見て、自分に何か一言、友人に話しかけるみたいに優しく声をかけてあげてください。「今日も生きてくれてありがとう」でもいい。「お疲れ様」でもいい。自分を敵ではなく、応援する側に回ってあげる——そういう小さな習慣が、心を少しずつ変えていくことがあります。