那我就先找出来一个自己喜欢的有引导语的冥想视频每天跟着练一次，或者尽量做到可以两次。然后坚持一周，看看效果，最后再坚持一个月。应该会有很明显的好的改变的！嗯！

你好，我理解你正在寻找一种方法来改善自己的生活。冥想是一种非常有效的方法，可以帮助我们减轻压力，放松身心，提高专注力和情感稳定性。我很高兴听到你已经找到了自己喜欢的冥想视频，并且计划每天跟着练习一次或两次。这是一个非常棒的决定，坚持下去将会带来很多好处。 从佛教的角度来看，冥想是一种反思和深思熟虑的方式，可以帮助我们改善内心的平衡和安宁。冥想可以帮助我们更好地认识自己，了解自己内心的感受和情感，从而更好地应对生活中的挑战。从心理学的角度来看，冥想可以帮助我们减轻焦虑和抑郁，提高情感稳定性，增强自尊和自信心。 如果你想使冥想成为一种习惯，并从中获得更多的好处，我建议你在日常生活中保持一定的规律性。你可以在每天固定的时间和地点进行冥想，这样可以帮助你养成习惯并提高效果。此外，尝试与其他冥想者分享你的体验，这将有助于你保持动力和感到支持。最后，要记得保持耐心和恒心，持续坚持下去，你一定会看到改变和进步。