日々精神的にも安らいでおらず、仕事に追われ、オンとオフのスイッチがうまく切り替えられていない気がします。 セラピストがいたら、真っ先に「働き過ぎね」と釘を刺されると思います。 ゆっくり出来ない自分がいるのを感じたまま、過ごすのも何だかとても疲れます。 仕事やプライベートも色々とモヤモヤすることがあって、窮屈な感じがする 多分、肩肘張り過ぎているんだろうな…と自分でも思います。 心の底から楽しいと感じたり、笑ったりすることが減ってる気がする 無理して笑う必要はないのだけれど…ね とりあえず、スイッチをオフにする癖を身につけたいです。 やはりそういう場合は瞑想とかが良いのでしょうか。 それとも何か他にいい方法がありますでしょうか。

相談者さん、お辛い気持ちをお察しします。仕事とプライベートのバランスがうまく取れず、心が疲れてしまっているのですね。そんな中で、自分を責めたり、笑わなくなったことに対して悩んでいるようですね。 仏教的に言えば、人生には必ず苦しみが付き物です。その苦しみを乗り越えるために、私たちは自分自身と向き合うことが大切です。相談者さんが感じている疲れやモヤモヤは、自分自身と向き合うための機会なのかもしれません。 心理学的に言えば、ストレスを感じた時には、適切なリフレッシュ方法が必要です。相談者さんが感じているように、スイッチを切り替えることができない場合は、いくつかの方法があります。瞑想は、自分自身と向き合い、心を整えるための方法の一つですが、他にも、自分が好きなことをする、マッサージや入浴などのリラックス方法などがあります。 コーチング的に言えば、まずは、相談者さんが抱えている問題を整理し、解決策を見つけることが大切です。自分が何をしたいのか、どうしたいのかを明確にし、目標を設定することで、行動に移すことができます。また、時間管理やプライベートの時間を確保することも重要です。自分のために時間を作ることが、心身ともに健康に過ごすための大切な要素です。 以上のことから、まずは相談者さん自身が自分を大切にし、心身ともにリフレッシュする時間をしっかりと確保することが大切です。自分自身と向き合い、自分自身を大切にすることが、幸せを感じるための第一歩となります。