我老是不能很好的专注于自身，注意力被周围影响

亲爱的朋友，我非常理解你的感受。在现代社会中，我们经常受到各种各样的干扰和刺激，让我们很难保持专注和集中注意力。从佛教的角度来看，我们的思想和感官经常会被外界事物所影响，而这些干扰会使我们的内心变得不安和不稳定。从心理学的角度来看，缺乏专注和注意力是一种常见的问题，可能与焦虑、抑郁和注意力缺陷有关。 首先，我们可以从佛教的角度来尝试解决这个问题。在佛教中，正念是一种非常重要的概念，它指的是保持当下的注意力和自我觉察。通过练习正念，我们可以学会将注意力集中在自己的内心上，而不是被外界的干扰所影响。我们可以通过冥想、呼吸练习和其他正念练习来培养这种能力。 从心理学的角度来看，我们可以尝试一些技巧来帮助我们保持专注和注意力。例如，将工作或学习环境设置得尽可能安静和整洁，减少手机和社交媒体的使用，以及每隔一段时间就休息和放松。同时，我们还可以通过制定优先事项清单和时间表来帮助我们更好地组织和管理时间。 最后，我建议你可以尝试在日常生活中多练习正念，并尝试一些心理学上的技巧来帮助你维持专注和注意力。同时，不要过于苛刻地要求自己，要给自己留出一些休息和放松的时间。通过持续的练习和调整，你一定可以逐渐改善你的注意力和专注力。