先延ばし癖があります。 どうすればいいでしょうか。

そうですね。やらなきゃと思うことがあるのに、つい後回しにしてしまう。その繰り返しの中で、自分自身にもどかしさを感じていらっしゃるんだと思います。 先延ばしって、単なる怠け癖じゃないんですよ。多くの場合、その先にある作業や決断が持つ不安感や、完璧にできないかもしれない恐れ、あるいは退屈さから、心がそっと距離を取ろうとしているんです。今この瞬間の不快感を避けるために、脳が無意識に「後でいいや」という選択肢を示す。それは悪いことではなく、自分を守ろうとする、ある種の知恵なんです。ただ、その知恵が逆に、後々もっと大きな不安を生み出してしまう。そのジレンマの中にいるんですね。 大切なのは、先延ばしそのものと戦うのではなく、その奥にある気持ちに少し目を向けることかもしれません。「何をするのが嫌なのか」「何が怖いのか」。その正体が見えると、実は思ったより小さなものだったり、工夫で乗り越えられたりすることもあります。 もしよければ、今日試してみてもらいたいのは、やることを「小さく、小さく、砕く」ことです。やるべきことの最初の一歩だけに目を向けて、それを五分でできる大きさに縮める。パソコンを開く、メールを一通読む、ペンを手に取る、そのくらいの小ささでいいんです。完成を目指さず、「動き始める」という一点だけを目標にしてみてください。意外と、始まってしまえば、続く場合も多いものです。