自己练习正念冥想好呢？还是练习那种有引导语的好呢？

你好，我理解你对于冥想的挣扎。从佛教角度来看，正念冥想是一种非常有益的修行方式。它可以帮助我们意识到当下的感受和想法，帮助我们更好地控制情绪和压力。从心理学的角度来看，正念冥想也被证明可以减少焦虑和抑郁，增强情感稳定性和自我意识。但是，对于初学者来说，可能比较难以掌握正念冥想的技巧和基本概念。 因此，练习有引导语的冥想是一个很好的起点。这些引导语可以帮助你更轻松地进入冥想状态，更好地理解正念冥想的概念。一旦你熟悉了这些技巧和基本概念，你就可以开始尝试不带引导语的正念冥想了。 我建议你从一个短暂的冥想开始，每天只需几分钟。设定一个固定的时间，让它成为你每天的习惯。在练习过程中，不要强迫自己保持专注，而是让你的思绪自由地漫游。当你注意到自己的思绪开始乱飞时，不要责备自己，而是让它们自然地流淌走。最后，不要忘记在冥想后放松自己，让自己慢慢地回到现实的世界。 总之，练习正念冥想需要耐心和恒心，但它可以带来很多好处。通过练习有引导语的冥想，你可以更好地理解正念冥想的基本概念，并为日后自己的修行打下坚实的基础。