こんばんは。 私は今24歳の無職です。 2021年に大学を卒業して一年間就職しましたが、そこで様々な体験と気づきを経て、「自分は現在の日本社会で求められている労働力の基準を満たせない人間だ」と判断し一年間で退職しました。 私は複数の発達障害と適応障害、抑うつなどの能力的・精神的な不調を抱えていて、かつ同居する祖母や父はそれぞれ加齢と病気でそう長くは生きられないのが確定していること、心の支えのペットも今年17歳でそのときが近いであろう事なども精神的な波が日に日に大きくなっていることに関連していると思います。 仕事にもつけなければ、家族と過ごせる時間もそう残されていない、となると心穏やかに過ごす方が困難です。 未来に希望が持てず寝ているとき以外は常に気持ちが晴れません。 少しでも心が軽くなる考え方や心の持ちようはありますか？

相談者の方、こんにちは。あなたの気持ちには理解を示すことができます。大学卒業後に就職し、一年で退職したとのこと、それはあなたにとって大きな決断だったでしょう。また、障害や家族との関わりもあなたの現在の状況に影響を与えているようですね。そのような中で、心が穏やかではなく、未来に希望も持てないとのこと、とても辛いと感じます。 仏教の観点から見ると、現在の苦しみや不安は、過去の因縁や現在の業に起因して生じるものです。しかし、未来に向けてどんなに苦しい状況にあっても、「この苦しさも過去の業に基づいて起こっている」という認識や、心を静かにして精進することで、徐々に心が軽くなるきっかけをつかむことができます。 一方、心理学の観点から見ると、必要なのは自分を受け入れることです。障害や不調に悩み、求められる労働力の基準に合わせることができないと感じることは、自信を失い、自分を受け入れることができなくなる原因になることもあります。しかし、自分を否定するのではなく、自分が苦手なこと・得意なことを見つけ、自己肯定感を高めることが大切です。また、周囲のサポートを受けながら、少しずつ挑戦することで、自己成長とともに心も軽くなる可能性があります。 最後にコーチングの観点から見ると、あなた自身が現在何ができるかを考え、目標を立てることが必要です。具体的には、サポートを受けながら、自己肯定感を高め、自分に合った働き方を模索することが大切です。また、日々の生活でストレスを感じることがある場合は、自分に合ったリラックス法を見つけ、心身ともにリフレッシュする時間を取ることも重要です。