私は気分が悪い

あなたのお気持ち、理解できます。心が沈んでいる時、どうしてもマイナスの考えに意識が向いてしまいがちですよね。 仏教の教えによると、苦しみは「煩悩」によって引き起こされるものだとされています。煩悩とは、執着や妬み、怒りや欲望などの心の扱い方が不適切であるとき、生じるとされる概念です。 心理学の観点からみると、負の感情を感じたり、ネガティブな考えに取り憑かれたとき、自分のマインドセットを見直すことが大切です。自分が“実際に”どう感じているのかを正直に自分に質問することで、自分自身を客観的に見つめることができます。そして、自分自身に向き合い、自分なりの対処法を見つけていくことが大切です。 そして、コーチングの視点からみると、あなた自身で解決策を見つけることができるということです。自己肯定感を高めるためにも、自分自身に投資することが重要です。あなたが心地よいものをして気分をリフレッシュしていい気分になるようにすることが大切です。自分に対して優しく接することが重要です。 つまり、自分自身の心を観察し、自己肯定感を高めながら、気分を切り替えるようにすることが大切です。例えば、散歩をする、好きな映画を見る、お気に入りの音楽を聴く、身体を動かすなど、自分自身に合った方法を見つけてください。 あなたが心地よい時間を過ごすことができるように、自分自身に投資してください。もしも、気分が優れないと感じた場合は、どうぞ遠慮なく相談してくださいね。