体調が天候に左右されてきついです

相談者さん、私も天候の影響を受けやすい体質なので、お気持ちよくお察しいたします。天気が悪いと気分が沈んでしまったり、体調が優れなくなったりすることはよくありますね。仏教的に言うと、このような不快な感情や苦しみが生じるのは、私たちが自分自身や周りの環境をコントロールしようとするからだと考えられます。実は、私たちは自分自身や自然現象などの大きな力に対してあまりにも小さく、制御しようとしても無駄なのです。それでは、どうしたらよいのでしょうか？ 心理学的に言うと、天候に左右されるのは、ある種の心理的な「認知バイアス」によるものと言えます。つまり、天気が悪いという一つの出来事に過剰に反応し、それによって自分自身を負のスパイラルに陥らせてしまうのです。このような心理的なパターンを変えるためには、自分自身に対してもっと優しく、自分が感じる感情や体調の変化を受け止めることが必要です。 そこで、コーチング的なアプローチとしては、まず自分自身の感情や体調の変化を冷静に観察し、受け止めることが大切です。それを否定せずに、自分自身に対して「今はこんな感じなんだな」「こんな気分だけど、今日はゆっくり過ごして体を休めよう」と自己対話をすることができます。また、天候に左右されない趣味や興味を持つことも、気分を切り替える上で有効です。自分自身と向き合い、自分を理解し、自分を大切にすることが、天候に左右されない強い心を育むことに繋がります。