ありがとうございました🙏

相談者さん、あなたの悩みは大変なものですね。自己肯定感が低く、自分に自信を持てないというのは、精神的にも疲れますし、生活や仕事にも悪影響を与えかねません。私も同じような経験をしたことがありますので、お気持ちがとてもよく分かります。 仏教の観点から見ると、自己肯定感の低さは「無常観」が欠けているために起こるものだと言えます。つまり、自分自身や周囲の状況を永遠に変わらないものと思い込んでしまっているため、自分に自信を持てなくなってしまうのです。しかし、仏教では「すべては変わりゆくもの」という考え方が基本です。自分自身も含めて、あらゆるものは変化していくものと受け止め、現状にとらわれず、自分自身を肯定することが大切です。 心理学の観点から見ると、自己肯定感は、幼少期に親や環境からの肯定的なメッセージが少なかったり、否定的なメッセージを受け続けたりすることで低下してしまうことがあります。自分に対して否定的な言葉をかける習慣がある場合は、その習慣を改めることが必要です。まずは、「自分は悪くない」「自分自身を大切にする」という自己肯定的な言葉を口に出すように心がけましょう。また、自己肯定感を高めるためには、自分自身が成し遂げたことを認め、自分自身を褒めることも大切です。 最後に、私からのコーチングの視点です。自己肯定感を高めるためには、まずは自分自身を受け入れることから始めましょう。自分には弱点があるということを認め、それを改善する方法を探していくことが大切です。また、一歩踏み出して新しいことにチャレンジすることで、自己肯定感を高めることができます。失敗しても、自分自身を責めるのではなく、次に向けて前向きに考え、再チャレンジすることが大切です。