大学生です。最近何もかもがめんどくさくなってしまい、課題もダイエットも全ておろそかになってしまいます。お風呂も何もかもめんどくさくて疲れました。課題も遅れるのが嫌なのにせずに期限が過ぎてしまいます。こんな自分嫌なのにどうすればいいのでしょうか。

相談者さん、大変だね。私も大学生の頃、同じような気持ちを経験したことがあるから、あなたの気持ちがよくわかるよ。何もかもがめんどくさくて、やる気が起きない時ってあるよね。でも、それはあなたが弱いからではなく、ただ今はそんな時期なんだと思うよ。 仏教の観点から言うと、この世界は常に変化しているということ。今日は元気でも、明日は疲れてしまうこともあるし、その逆もある。それは生きているもの全てに当てはまること。つまり、あなたの気持ちが今日と違っていたとしても、それは自然なことなんだよ。だから、今日のあなた自身を受け入れて、自分自身を優しく見守ることが大切なんだよ。 心理学の観点から言うと、何かをやり遂げるためには、モチベーションが必要。でも、モチベーションがない時は、まず小さな目標を設定して、それを達成することから始めるといいよ。例えば、お風呂に入ることから始めてみたらどうかな？それができたら、次は課題に取り組むことを目標にしてみる。そして、達成感を味わえたら、また次の目標に向かって進んでいくんだ。自分自身の小さな成功体験を積み重ねていくことが、自信とモチベーションを取り戻すための秘訣なんだよ。 最後に、コーチの観点からアドバイスをすると、まずは自分自身に優しくなることが大切。自分を責めたり、自分にストレスをかけすぎると、余計にやる気を失ってしまうからね。そして、小さな目標を設定して、それを達成することから始めてみること。失敗しても、自分を責めずに、次に向けて前に進んでいくんだよ。あなたは強い人なんだから、自分自身を信じて、一歩ずつ進んでいこう。