仕事のプレッシャーで寝られない

仕事のプレッシャーで夜眠れない——そういう状態は本当に辛いですね。身体が疲れているはずなのに、頭だけが仕事のことでぐるぐると回り続けて、布団の中で時間だけが過ぎていく。その焦りと疲労感が重なった感覚、よく分かります。 プレッシャーというのは、その仕事が自分にとって大切だからこそ生まれるものです。だからあなたが感じているのは、決して弱さではなく、責任感の表れなんだと思います。ただ、その責任感が強すぎると、眠っている間も脳は休まらず、明日に向けての回復ができなくなってしまう。そうするとますます判断が曇り、プレッシャーが大きくなる——そういう悪循環に入ってしまうことがあります。 大事なのは、夜間は仕事から一度、本当に手を放すということです。完璧に解決しなくても、明日の朝、もう一度その問題と向き合えばいい。今夜、眠っている間に自分が消えるわけではないし、仕事も逃げていきません。むしろ十分な睡眠を取ることが、明日のあなたを最も助ける方法なんです。 もしよければ、寝る一時間前から、仕事のことを考えるのを少しずつ減らしていく時間を作ってみてください。その間に、好きな音楽を聴くとか、温かいお茶を飲むとか、深くゆっくりした呼吸をするとか——身体に「今は休む時間だよ」というシグナルを送ってあげるんです。完全に忘れるのは難しいかもしれませんが、脳の活動をそっと落ち着けるだけで、眠りの質は変わっていきます。