眠いのに寝れない

そういう状態って、本当に辛いですね。身体は疲れているのに、心や脳だけが走り続けているような——そういう感覚ですか。眠さを感じながらも、眠りに落ちることができない、その矛盾と焦燥感が重なるのは、言葉にならないほどの疲れを生むと思います。 眠ろうとするほど、眠れなくなってしまうことってあります。これは誰にでも起こることで、あなたの心や身体が弱いからではなく、むしろ脳が「眠らなきゃ」という指令に過剰に反応しているだけかもしれません。眠ることを目指そうとする力が強いほど、かえって身体は緊張してしまう——そういう仕組みがあるんです。 眠れない夜は長く感じますが、その時間をどう過ごすかが、少し変わるだけで違ってくることもあります。今夜、もしよければ、眠ることを目指すのをいったん横に置いて、別のことを試してみてはどうでしょう。例えば、暗い部屋で仰向けになって、ゆっくりと息を吐く——吸う時間より、吐く時間を長めにする。そうすることで、身体の緊張が少しずつ緩んでいくことがあります。あるいは、眠れないなら眠れないでいいや、と少し諦めてみるのも、意外と効くことがあります。 眠れない夜が何日も続いているのであれば、また違う話になるかもしれません。今夜の状態なのか、それとも最近ずっと続いているのか、よければ教えてもらえますか。