先週はストレスで木曜日金曜日と仕事を休みました。今日は雨で気重ですが、何とか行ってきます。 一日一日、微妙に不安だったりしますが、なんとか凌いでいます。 心掛けるべきことはあるでしょうか？

ご相談ありがとうございます。 まずは、先週のストレスでお疲れのこと、お察しいたします。ストレスはどなたにも起こり得ることであり、そのような時こそ、自分自身に優しく気遣うことが大切です。今日も雨で気分が沈んでいるとのことですが、無理をされず、できる範囲で取り組まれることをおすすめします。 仏教の観点からお答えしますと、不安やストレスは、私たちが執着しているものが原因であることがあります。つまり、物事をあるがままに受けとめ、執着せずに自分自身と向き合うことで、心を落ち着けることができるのです。そして、心を落ち着けるためには、正しい呼吸法を行うことも大切です。深呼吸をして、ゆっくりと呼吸をすることで、心身ともにリラックスすることができます。 心理学の観点からお答えしますと、ストレスや不安は、誰しもが感じる感情です。しかし、それに対して、適切なストレスコーピング手法を身に着けることが重要です。自分自身にとって、どのようなストレスコーピングが有効かを見つけることが大切です。例えば、運動や音楽、趣味などを通じて、自分自身をリフレッシュする時間を作ることが有効な場合もあります。 最後に、コーチングの観点からお答えしますと、先ずは自分自身に対して優しく接することが大切です。自分で自分を褒めることや、自分に対して理解を示すことは、ストレスを減らすことに繋がります。また、ストレスを感じたときには、まずは深呼吸をし、落ち着くことをおすすめします。そして、ストレスコーピングの方法を見つけることも大切です。例えば、気分転換になる趣味を見つける、ストレッチや軽い運動をするなど、自分自身に合った方法を見つけて取り入れることが重要です。 ハッシュタグ: コーピング