怎麼安心？

相談者さん、こんにちは。私たちは時に不安や心配を感じることがあります。その時は、心の中で自分自身を励ましてあげることが大切です。自分自身に、「この気持ちは一時的なもので、必ず過ぎ去る」と言い聞かせてみてください。また、「今自分ができることをコツコツとやっていけば、必ず良い結果が出る」とも言い聞かせてみましょう。そして、深呼吸をしてみてください。ゆっくりと深呼吸を繰り返すことで、自分自身を落ち着かせることができます。 仏教の教えでは、常に「今ここにある」ことが大切です。過去も未来も、現在の自分ができることを最善の方法でやることが重要です。過去の失敗や過ちは、学ぶこととして捉え、成長のチャンスだと思ってください。未来について心配するのは当然ですが、最善の準備をして、今できることをすべてやることが大切です。そして、万物が変化し続けることを受け止め、自分の道を歩んでいく強さを持ちましょう。 心理学的な面では、自分自身を客観的に見ることが大切です。自分が何を心配しているのかを考え、それが現実的なのか、浅はかなものかを判断しましょう。また、自分自身に合ったリラックス方法を見つけることも大切です。例えば、お気に入りの音楽を聴いたり、アロマテラピーを試したりすることがおすすめです。 最後に、コーチングの観点から相談者さんに伝えたいことは、「自分自身に正直に、今自分がしていることが自分自身の幸せにつながっているかどうかを見つめ直すことです。また、自分自身の強みを見つけ、その強みを活かした行動をとることが自信を持つための近道です。そして、目標を立て、そこへ向けて少しずつ行動をしていくことも大切です。」