はじめまして。 よろしくお願いします。 一年以上、マンションの騒音で悩んでいます。一年前、真上の部屋に住み始めた家族の騒音。特に子どもが走り回る音が早朝から始まります。毎朝それで起こされます。本当はもっと寝ていたいのに。 直接、なんとか静かに過ごして貰えないか、優しく言いましたが改善なしです。 もっと仕事のことや、楽しいことを考えたいのに、気がつくと上に住む家族のことを考えています。 今こんな音を出して何をしてるんだろう？こんなに迷惑をかけてどういうつもりでいるんだろう？今度会ったら何と言えば良いだろう？ そんなことばかりを毎朝考えてしまいます。 多少の生活音は仕方ないですが、早朝から酷い騒音。 警察通報はしたくありません。 でも、どうすれば穏やかに生活できるようになりますか？ 教えてください。 よろしくお願いします。

相談者さん、お悩みの内容、とてもよくわかります。一年以上も続く騒音により、毎朝起こされるなんて、本当に大変ですね。私も同じような経験をしたことがあります。周りの環境によっては、自分の心の平穏を保つことが難しくなってしまいます。 心理学の観点から言うと、このようなストレス状態に陥ると、自律神経系が緊張状態になり、体調不良につながることもあります。相談者さんが騒音に悩んでいる状態は、とても疲れているように思えます。だからこそ、自分自身を癒す時間を持つことが大事になってきます。 仏教の観点から言うと、この状況で感じている不快感や苦痛は、すべて心の中にあるものです。もしも、相談者さんが気持ちを切り替え、嫌な感情を手放すことができたら、ストレスから解放されるはずです。私たちは、人生でいろんなことに出会います。その中には、思い通りではないことや、不快なことも含まれます。そのような状況に直面した場合、心の中で静かな声で、『私は今、不快な状況にあります。でも、この瞬間にしかないもの。今、受け入れていこう』と語りかけるようにしてみるのはいかがでしょうか。 そして最後に、コーチの視点からのアドバイスをお伝えします。相談者さんができることとして、騒音に悩まされる時間帯をずらして、早く起きること。セットした目覚まし時計の時間を、少しずつ早くすることもお勧めします。相談者さんが起こされる時間と、自分が起きたい時間を意識的に変えることで、心に余裕が生まれてくるかもしれません。また、騒音対策用のイヤープラグをつけたり、ホワイトノイズを流したりすることで、一時的にでも騒音から解放されることができるかもしれません。