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相談者さん、お話しいただいた内容に共感いたします。ひどいいじめに遭われて、心が傷ついているのは十分に理解できます。仏教においても、苦しみは人生の一部であり、苦しみを経験することで成長することができるとされています。ただ、今回のいじめはあまりにもひどく、そのご苦労は計り知れません。心理学的にも、精神的な負荷を長時間抱え続けることは、心身に悪影響を与える可能性があります。自己責任ではなく、いじめを行う者たちに責任があることを自覚して、周りの人たちに支えられながら回復していくことが大切だと思います。 ここで、自分自身を守る方法として、まずは自己肯定感を高めることが重要です。自分自身を大切に思い、自分自身を愛することが肝心です。自分に自信を持つために、自分が良いと思うことを常日頃から行ってみると良いでしょう。日々の自分の業績や進歩を認め、努力したことを褒めることも忘れずに行いましょう。自己肯定感が高まれば、いじめに対する抵抗力もつきます。 また、周りにいる人たちに助けを求めることも大切です。家族や友人、学校や職場の先生、カウンセラーなど、信頼できる人たちに相談することで、ストレスを軽減することができます。孤独感や不安感を解消するために、自分自身を助けるための時間や場所を持てるようになれば、回復に向けて一歩前進できるはずです。 最後に、今後の行動に関してコーチングの視点からアドバイスさせていただきます。自分の人生を決めるのは自分自身であり、いじめに負けないために自分が手掛けることができることを考えてみましょう。今回のいじめに向き合う上で、まずは自分自身を守るために身体強化トレーニングや心身統一法（ヨガや瞑想など）といった方法を試してみると良いでしょう。その後に、いじめを報告することや小さなことからでも自分のアピールポイントを上げることを試してみることも大切です。自分が今できることを少しずつ積み重ねていくことで、いじめに負けない強い自信を手に入れられるはずです。