相談内容について、まずはあなたが感じている不安や苦しみを理解したいと思います。友達が巻き込み自虐をしてくることで、あなたは精神的な負担を感じ、疲れてしまっていることでしょう。自分にもそのような悪い面があるのではないか、もっと助けてあげられないかと自己嫌悪に陥ることもあるかもしれません。そのような気持ちを持っていることは自然なことであり、同情や共感を持たせていただきます。

一方で、仏教の教えでは、「仏の道は人の道」と言われるように、他者との関わりはとても大切なものです。巻き込み自虐をする友達は、自分自身が苦しみの中で閉じこもりがちであり、そのような状態でいるとさらに苦しみが増すことが考えられます。ですが、それを受け止めることが自分自身の負担になってしまっては、良い関係性を築くことはできません。仏教の教えでは、自分自身を守るためにも、他者との関係性はうまく築く必要があるとされます。

また、心理学的な観点からみると、自分自身をさらけ出すことができる人というのはとても貴重です。ですが、一方的に悩みを押し付けられるだけでは、あなたが疲れ果てていくだけで、それは健全な関係性とは言えません。自分自身に負担をかけず、自分自身も尊重される良い関係性を築くためにも、縁を切ることも一つの選択肢であることを念頭に置いておくことが大切です。

それでは、具体的などう行動したら良いかをコーチの視点からお伝えします。まずは、友達との距離を適度にとることを心がけてみてください。例えば、以前よりも少し連絡を取る頻度を下げたり、面と向かって会う回数を減らしたりすることができます。そして、もう一つのポイントは、自分に関係する話題には積極的に付き合い、相手の話題にはなるべく乗りすぎないことです。そうすることで、自分自身が苦しみに巻き込まれることを避けつつ、相手との良好な人間関係を維持することができます。最後に、相手との共通の趣味や興味があるなど、良い点を探し出し、その点にフォーカスを当てることも有効です。

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