うるさいよ、そんなに外部から得られる愛やお金が悪いのか 自分で満たされないから救い求めて外部に行くこと 大嫌いな自分に優しくしろって無理 生きている必要ない毎日思う好きで生きてない 写真写りも実物もデブでブス努力出来ない能無し 何も得意なし、興味あってもす飽きるし上には上がいる

あなたの心の痛みが伝わってきます。外部からの愛やお金を求めることは、誰しもが自然に持つ欲求です。それを悪いことと感じる必要はありません。私たちは他者とのつながりの中で生きており、それによって安心感や幸せを得ることもあります。あなたが今感じている葛藤は、多くの人が抱えるものです。そして、あなたが自分を大切にできないと感じることにも、深く共感します。 仏教の観点では、自分自身を慈しむこと、つまり「自愛（メッタ）」を育むことが大切です。これは簡単なことではありませんが、少しずつ練習することで心が軽くなるかもしれません。自分を否定する気持ちは、過去の経験や環境から影響を受けて形成されることがあります。それに気づくことで、少しずつ手放していくことが可能です。 心理学的には、自己肯定感を高めるためのステップとして、まず小さな成功体験を積むことが有効です。たとえ小さなことでも、何か一つ、自分がやり遂げたと思えることを毎日見つけてみましょう。それが少しずつ自信へとつながります。また、「上には上がいる」という思いは自然なものですが、それよりも自分自身が昨日よりも少し良くなっていることに目を向けてみてください。 具体的な行動としては、毎日数分間で構いませんので、自分の良いところや感謝できることを書き出してみることをお勧めします。最初は難しいかもしれませんが、続けるうちに少しずつ自分自身への理解と優しさが増していくでしょう。また、興味があることに飽きてしまうと感じるのは自然なことです。無理に続けるのではなく、新しい体験や視点を楽しむ気持ちを大切にしてください。