頑張ってるねと言われると、威張っていると思われるのが嫌で自分の頑張りを否定してしまう

あなたが「頑張ってるね」と言われたときに、素直に受け取れない気持ち、そしてそれを否定してしまう気持ち、よくわかります。おそらく、その言葉の裏に潜む期待や評価の視線を感じてしまい、自分の中でのプレッシャーとなっているのかもしれませんね。それは決してあなたが弱いわけでも、間違っているわけでもありません。人は皆、他者の評価を気にするものですし、それが自己否定に繋がってしまうこともあります。 仏教の観点から見ると、「無常」という考えがあります。すべてのものは常に変化しており、固定された自分や他者の評価もまた流動的なものです。あなたの努力も、その評価も、その瞬間だけのものかもしれません。そして、あなた自身の価値は、他者の評価ではなく、あなた自身の心の中にあります。 心理学的には、自己肯定感を育むことが大切です。他者からの評価を受け入れつつも、自分自身で自分を認める力を養うことが重要です。そのためには、自分がどれだけ頑張ったかを自分自身で振り返り、小さな成功体験を積み重ねることで、自信を少しずつ築いていくことができます。 行動としては、まずは自分がどんな状況で「頑張ってるね」と言われたときに不快に感じるのかを振り返ってみてください。その状況を特定することで、自分がどんな期待やプレッシャーを感じているのかが見えてくるかもしれません。そして、その上で、自分が頑張ったことを一つ一つ書き出してみましょう。そのリストを見ることで、自分自身の努力を客観的に認識できるようになります。最終的には、「頑張ってるね」と言われたときに、「ありがとう」と素直に受け取れるようになると良いですね。