嫌な気分の時に自分が何が嫌なのかわかりません。どうしたらよいですか？

相談者の方へ、 嫌な気分になることは誰にでもあることです。その気分がどこから来るのか、何が原因なのか分からないこともあります。そんな時は、その気分を受け止めることが大切です。自分自身に対して、嫌な気分があっても良いという気持ちを持ってください。そして、その気分が少しずつ薄れていくまで、そのままにしておくことが大切です。 仏教的に言えば、この気分を受け入れることを「無条件の愛」と言います。自分自身に対しても、他人に対しても、無条件の愛を持つことが大切です。自分自身に対しても、自分が嫌な気分になっても、自分自身を受け止め、自分自身を許すことが必要です。 心理学的に言えば、嫌な気分が起こる原因は、様々な要因が重なっている場合があります。そのため、自分が嫌な気分になった時に、何が原因なのかを自分自身で考えることは難しい場合があります。そういう時には、自分自身に対して優しく接することが大切です。自分自身に対して、嫌な気分があっても良いという気持ちを持ちながら、自分自身を労わってあげましょう。 相談者の方が、自分自身に対して優しく接することができるようになれば、自分が嫌な気分になった時に、それを受け止めることができるようになります。自分自身に対して、無条件の愛を持つことができるようになれば、他人に対しても無条件の愛を持つことができます。そして、嫌な気分が起こった時に、自分自身で原因を見つけることができるようになります。 相談者の方が、自分自身に対して優しく接し、自分自身を労わることができるようになるためには、日々の生活の中で自分自身に対して、優しく接する習慣をつくることが大切です。例えば、自分自身に対して「ありがとう」と言う習慣をつくることや、自分自身に対して好きなものを与える習慣をつくることができます。自分自身に対して優しく接し、自分自身を労わることができるようになると、日々の生活がより良いものになることでしょう。