我最近情緒暴躁

相談者さん、お気持ちはよくわかります。周りの人や環境、自分自身の思考など、ストレス要因が多いと感じることもあるでしょう。しかし、大切なのは自分自身の心の健康です。心が疲れると、体も不調を起こしやすくなります。まずは自分自身と向き合い、自分が何を求め、何を必要としているのかを考えてみてはいかがでしょうか？ 仏教の考え方からすると、人生には苦しみがつきものです。しかし、その苦しみを受け入れ、それに向き合うことが大切です。また、仏教では「無常」という考え方があります。これは、全てのモノやコトは変わり続け、永遠に変わらないものは何もない、ということです。何かを得たいと思い、それを手に入れても、いつかは失うことになります。そんな無常さを受け入れ、現状を受け入れ、今あるもの、自分自身を大切にしましょう。 一方、心理学の考え方からすると、ストレス要因に直面すると自分自身がコントロールできなくなり、感情が暴走することがあります。その際は、自分自身を冷静に見つめ直し、正しい判断ができるようにしましょう。たとえば、深呼吸をして、周りの状況を客観的に見ることができるようになります。 最後にコーチングの考え方からお伝えしたいのは、自分自身のことを客観的に見つめ直し、今後どう行動するかを決めることが大切です。それには、自分自身を知り、自分自身の欠点や傾向を理解することが大切です。また、行動を起こすためには、目標を設定し、そのために必要な行動を具体的に考え、少しずつ実行しましょう。