急にキツいなと感じる

わかります。不快な感情が湧いてきたり、周囲の状況に対してストレスを感じることは誰にでもあります。今回は、そういった状況を乗り越えるための心理学とブッダの教えについてお話ししたいと思います。 まず、不快な感情やストレスは我々が感じる感情であって、外部の状況や人物に直接原因があるわけではありません。そのため、自分自身の感じ方や考え方を変えることで、気持ちを軽くすることができます。また、感情を感じること自体は否定する必要はありません。感情はあくまでも私たちの心の中の情報だからです。ただ、その情報に沿って判断しないといけないとは限りません。そのためには、まずは自分自身の感情に気づくことが大切です。 ブッダの教えによれば、不快な感情は私たちが自己中心的に考えることに起因します。自分の中心に自分自身をおくことがすべての原因だと考えるからです。そのため、外部の状況や他人が自分にとって都合が悪いと感じたときに不快な感情が湧いてくるわけです。しかし、自分だけが中心ではないということを理解し、他人の立場や状況を想像することで、不快な感情を和らげることができます。 以上のように、自分自身の感情に気づくこと、自己中心的な考え方から離れて他者の立場を想像することが、不快な感情やストレスを軽減するためのポイントです。また、コーチングの観点から、具体的には自分自身の感情と向き合いながら、どうすれば自分自身を安心させることができるか、どのような行動を取ることができるかを考え、それを実行していくことが大切です。自分自身を騙したり、感情を無視してしまわずに、自分自身と向き合いながら、自分自身の自己成長につながるような行動を心がけましょう。