有雜念

こんにちは。 「有雜念」という言葉だけが届いたのですね。「雑念がある」「心が乱れている」という意味なのだと思います。 今、あなたの心の中に、いろいろなことが渦巻いているんだろうと感じます。やるべきことがあるのに、別のことが頭をよぎる。落ち着きたいのに、次々と思いが湧いてくる。そういう、心がざわついた状態なのかもしれません。 実は、そういう状態は誰もが経験するものです。心というのは本来、いくつもの思いや感情が同時に存在する場所なんです。完全に一つのことだけに集中できる人間なんて、実はいません。むしろ、雑念が生まれることは、あなたが何かを大切に思っているからこそ、別のことも気になるということかもしれません。 大事なのは、その雑念と戦うことではなく、それがあるままを少し認めてあげることです。「今、いろいろなことが心に浮かんでいるんだな」と、その状態を眺めるようにしてみる。そうすると、雑念に支配されるのではなく、雑念とも距離ができるんです。 もしよければ、今この瞬間、ゆっくりと三回か四回、深く息を吸って吐いてみてください。そのとき、心に浮かぶ思いを無理に追い出そうとするのではなく、ただ「ああ、今こんなことが浮かんでいるんだ」と、観察するような気持ちで眺めてみるんです。それだけで、心の中の空気が少しだけ変わるかもしれません。 もし、もっと詳しく聴いてもらいたいことがあれば、どうぞ教えてください。