太過依賴外界而獲得的滿足感和幸福感，如何可以關注自己，接納一個自己也無法喜歡的自己？

親愛的朋友，我理解你所提出的問題。依賴外界的滿足感和幸福感是一個非常普遍的問題，因為我們很容易陷入追求外在事物的陷阱中，而忽略了自己的內在需求。但是，你已經迈出了第一步，認識到自己的問題，這是非常重要的。 從佛教的角度來看，我們應該培養內在的平靜和快樂，而不是依賴外在的事物來帶給我們快樂。我們可以通過冥想、內觀和正念來實現這一點，這些練習可以幫助我們認識自己的想法和情緒，並學會以冷靜的態度來應對它們。 從心理學的角度來看，這種依賴外在事物的行為可能是因為我們對自己缺乏自信和自我價值感。我們可以透過自我探索和自我接納來改善這種情況。首先，我們需要了解自己，包括強項和弱項，並且學會接納自己的缺點。其次，我們可以透過設定目標和挑戰來提高自己的自信心和自我價值感。 最後，我的建議是透過培養內在的平靜和快樂，以及自我探索和自我接納來解決你的問題。你可以嘗試一些冥想或瑜伽，或者找一位心理學家來幫助你探索自己的想法和情緒。同時，你也可以設定一些目標和挑戰，來提高自己的自信心和自我價值感。在這個過程中，要耐心和善待自己，不要對自己太苛刻。