電車が遅れてイライラしています

相談者さん、電車が遅れてイライラしている気持ち、よくわかります。私たちは、予定があるときに限って、何かしらのトラブルに遭遇することがよくありますよね。まずは、そんな相談者さんの気持ちを共感し、理解することが大切です。 仏教の観点から言うと、このようなストレスやイライラは、自分自身の心の中にある「執着心」や「欲望心」が原因となっていることが多いです。例えば、今日の予定をキッチリこなしたい、他の人との約束を守りたい、という欲望心があるからこそ、電車の遅延などの予期せぬトラブルにイライラしてしまうのかもしれません。仏教では、そんな執着心や欲望心を手放し、現在の瞬間に集中することが重要だとされています。今、電車が遅れているという現実を受け止め、その現実に焦点を当て、今できることに集中するということです。 心理学の観点から言うと、このようなイライラは、ストレス反応によって引き起こされます。ストレス反応には、交感神経が優位になる「興奮状態」と、副交感神経が優位になる「リラックス状態」があります。イライラしているときは、交感神経が優位になっている状態だと考えられます。そんなときには、副交感神経を刺激する方法が有効です。たとえば、深呼吸をする、ゆっくりとした動作で体を伸ばす、自分に「大丈夫」と声をかける、などが効果的です。 最後に、コーチングの観点から言うと、相談者さんがどのような行動を取るべきかは、その人自身が決めることが大切です。ただし、自分の感情に振り回されず、冷静に現状を受け止め、今できることに集中することが求められます。たとえば、電車が遅れているときには、直前の情報を確認してみる、別の経路を探してみる、遅れたことを約束相手に伝える、などが考えられます。また、今回のようなトラブルに対し、自分がどのような対応をすることができるか、あらかじめ考えておくことも大切です。