自己肯定感のあげ方

相談者さん、自己肯定感のあげ方について相談されていますね。自己肯定感は、自分自身を受け入れ、自分自身を肯定することが出来る能力です。自己肯定感が高い人は、自分自身を信じ、自信を持つことが出来ます。しかし、自己肯定感が低い人は、自分自身を否定的に捉えてしまい、自信を持つことが出来ません。自己肯定感が低い人はたくさんいます。最初は自己肯定感を上げることが難しく感じるかもしれませんが、諦めないで、少しずつ取り組むことが肝要です。 まず、自分自身と向き合い、自分自身を受け入れることが大切です。自分自身に対して、まずは「私は私らしく、これでいいんだ。」「私には私なりの長所がある。」と言い聞かせることが必要です。自分自身を否定的に捉える癖がある場合は、その癖に気づくことも重要です。気づくことで、その癖を把握し、変えていくことが出来ます。 また、他者からの評価に囚われることは避けましょう。他者からの評価は、人によって異なります。人が持つ認識や価値観は異なるものです。自分自身に必要なのは、自分自身が満足することです。たとえ他者から評価されなくても、自分自身が満足することを目指しましょう。 仏教の視点からみると、自己肯定感を高めるためには「八正道」の一つである「正見」が効果的です。「正見」とは、真実を見分け、大切にすることです。自分自身に対して、真実を見分け、自分自身を大切にしていくことが必要です。また、「正思」も大切です。自分自身を生かし育てる思考を持ち、自分自身を否定的に捉えることを避けることが必要です。 コーチングの視点からみると、自己肯定感を高めるためには、自分自身で立てた目標を定め、その目標を達成するための具体的な行動を起こすことが必要です。まずは小さな目標を設定し、達成することから始めましょう。目標を達成したときは、自分自身を褒め、自己肯定感を高めます。また、自分自身の強みを見つけ、それを活かすことで、自己肯定感を高めることが出来ます。 今回の相談においては、自己肯定感を上げるために、自分自身に対して優しく接し、自分自身を受け入れることが大切です。また、仏教の視点からみると「正見」「正思」が、コーチングの視点からみると、具体的な目標設定や強みの発見が有効です。自己肯定感の向上に向けて、少しずつ前進していきましょう。 の向上