自己肯定感がありません。どうしたらいいですか。

自己肯定感がないというのは、毎日の中でどんなふうに感じられていますか。何かをしようとするときに、「どうせ自分なんか」という声が聞こえるのか、それとも何かうまくいかないと「やっぱり自分はダメだ」と思ってしまうのか。その感じ方は人によって少しずつ違うので、まずあなたの中でそれがどんな形をしているのか、聴かせてもらいたいような気がします。 ただ、まず一つ感じてほしいことがあります。自己肯定感がないと感じているあなたが、今こうして「どうしたらいいか」と問いかけている。その問いかけ自体が、実は小さな勇気なんだと思うのです。自分と向き合おうとする姿勢がある。それって、すでにあなたの中に、何かを変えたいという力が働いているということじゃないでしょうか。 自己肯定感というのは、何か大きな成功や達成があって初めて生まれるものではなくて、むしろ毎日の小さな瞬間の中で、自分を認める練習を重ねることで、ゆっくり育っていくものなのだと思います。完璧さを求めるのではなく、「今日の自分は、これでいい」と思える瞬間を、一つか二つ増やしていく。そういう積み重ねです。 もしよければ、今週の間に一度、自分が「これくらいならできた」と思えることを、どんなに小さくてもいいので、見つけてみてください。朝日を浴びた、誰かの話を聴いた、好きなお茶を飲んだ——そんなことで構いません。その時間に「ああ、自分は今、ここにいるんだ」と、そっと思ってあげる。その繰り返しが、いつの間にか、自分への見方を変えていくことがあります。